古典瑜伽由智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、*瑜伽、昆达里尼瑜伽五大流派组成。 智瑜伽也被称为戈亚纳瑜伽，智瑜伽是通过获取知识的途径而定义的。梵文中“jnana”的意思即为“知识”。通常认为智瑜伽是所有瑜伽种类之中最难的途径。 业瑜伽是关于行动和工作的瑜伽。他追求从行动中取得统一、和谐。业瑜伽的箴言是：给予、给予，再给予。在《薄伽梵歌》中，业瑜伽被定义为“行动的有效性”。 哈他瑜伽中的“哈他”这一术语意为两极的结合。tha象征能量、*的力量;ha象征着思维和意志力。因此哈他瑜伽意为“能量与意志力的统一”。 

　　*瑜伽常被称为阿斯汤噶瑜伽(非西方传发展的阿斯汤噶瑜伽)。它是为实现身体、思维和灵魂的清洁，同时达到与至高生命境界的统一。它包括自律、内观、体位等八部分。 昆达里尼瑜伽也被称为萨科提瑜伽。萨科提被敬奉为至高女神。昆达里尼能量被象征为圣母，它是大自然之母。她通过一个又一个气轮的作用，不停地转换位置，引导追求者个体的灵魂升至萨哈斯拉，同追求湿婆神灵相统一。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。